29.09 Световен ден на сърцето

29.09 Световен ден на сърцето (изображение)

Съхрани Сърцето си Здраво

29 септември - Световен ден на сърцето

Може би не знаете, че на 60 години сърцето ни е направило над два милиарда удара. Понякога по-бързо, друг път по-бавно, но то винаги бие и няма време за почивка – дори за минута. А пазим ли го достатъчно добре?

Сърдечно-съдовата система е подложена на непрекъснато въздействие на различни рискови фактори, които увреждат сърцето и кръвоносните съдове и често имат фатални последствия. Тревожната статистика сочи, че сърдечно-съдовите заболявания /ССЗ/ отнемат живота на над 17 млн. души всяка година, формирайки 31 % от всички смъртни случаи в световен мащаб. Нашата страна не прави изключение от негативната статистика: 65 % от общата смъртност на населението в България се причинява от ССЗ. Смъртността от инфаркт на миокарда в активна възраст нараства, особено при мъжете. Възходяща е тенденцията и при смъртните случаи, причинени от мозъчно-съдова болест. От своя страна през последните години хипертоничната болест започва все по-рано, което води до  „подмладяване” на заболяването.

 

Сърдечно-съдовите заболявания са група заболявания на сърцето
и кръвоносните съдове и включват:

    • Коронарна болест на сърцето – заболяване на кръвоносните съдове, доставящи кръв до сърдечния  мускул
    • Мозъчно–съдова болест – заболяване на кръвоносните съдове, доставящи кръв до мозъка
    • Периферна артериална болест – заболяване на кръвоносните съдове, снабдяващки с кръв ръцете и краката
    • Ревматична болест на сърцето – увреждане на сърдечния мускул и сърдечните клапи от ревматична треска, причинено от страптокотови бактерии
    • Вродена сърдечна болест – малформация на сърдечната структура, съществуващи при раждането
    • Тромбоза на дълбоките вени и белодробна емболия – кръвни съсирещи във вените на краката, които могат да се отклонят и да се преместят в сърцето и белите дробове
Рисковите фактори за развитие на тези заболявания, които се проявяват предимно като инфаркти и инсулти са:
 

Обратими рискови фактори:

    • Тютюнопушене
    • Нездравословна диета
    • Физическо бездействие
    • Употреба на алкохол
    • Затлъстяване, особено свързано с голяма коремна обиколка
    • Високо кръвно налягане
    • Диабет
    • Психологически стрес

Необратими рискови фактори са възрастта и наследствената предразположеност.

 

Как да минимизираме риска от увреждане на сърцето?

Малките промени в начина на живот могат да допринесат за здравето на сърцето и предотвратяване на  сърдечно-съдовите заболявания, например: 
    • 30 мин. активност на ден   
    • отказване от цигарите   
    • здравословно хранене  

Растителните храни – плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни съдържат вещества с антиоксидантно действие и намаляват риска от атеросклеротични промени на кръвоносните съдове. Повишеният прием на растителни мазнини – растителни масла, овесени ядки, авокадо, ядковите семена и мазнините от рибата понижават общия и „лошия” холестерол в кръвта, което води до намаляване риска от образуване на кръвни тромби и предотвратяване на сърдечен инфаркт и мозъчен  инсулт.

Намаляване на солта в храната, редовната физическа активност, избягване употребата на алкохол, нормализиране на теглото, лечението на придружаващи заболявания като диабет, хипертония, липидемия /високи липиди в кръвта/, редовни профилактични прегледи са мерки, които намаляват чувствително риска от сърдечно-съдови заболявания.

Предприемането на активни и трайни промени в начина на живот би могло да намали дозата или дори нуждата от употреба на някои лекарства /след задължително съгласуване с препоръките на лекуващия лекар/.

В световен мащаб все по-активно се разработват здравни политики, които създават благоприятна среда за осигуряване на здравословен избор на храни, среда за спортни активности и насърчават личната активна профилактика с цел мотивиране на хората да приемат и поддържат здравословно поведение в дългосрочен план.  

Да остаряваме е привилегия,  но да прибавяме качествен живот към годините е наш личен избор. Направете го! Сега!